Tel: 5550-8708 y 5550-1234 Correo: comiendosaludable@nutricenter.mx

Articles tagged with "ti"


  • ¿Cómo reducir la ansiedad?

    La forma que estamos interpretando la información acerca de la pandemia por COVID-19 repercute en nuestro estado de ánimo y en nuestros pensamientos, estos factores logran incrementar la ansiedad o hacerse notar incluso en personas que decía no padecerla.

    ¿Por qué te pones ansiosa o ansioso?

    • Las preocupaciones.
    • Los pensamientos que tienen que ver con miedos y el futuro.
    • Emociones negativas.
    • La hipersensibilidad derivada de cambios visibles.

    ¿Qué puedes hacer?

    • Aprende a estar bien con tus pensamientos y acepta lo que tienes.
    • Los pensamientos negativos se pueden presentar, pero trata de ser realista, suprimirlos también genera ansiedad.
    • Escribe los pensamientos que no puedes sacar de tu cabeza, antes de dormir es el momento ideal.
    • Realizar ejercicio distrae al cerebro y hace más difícil concentrarse en los pensamientos negativos. 
    • Realiza actividades simples como hablar por teléfono con alguien, ver programas o películas divertidos. Evita desvelarte frente a tu celular o tablet.
    • Jugar puede ayudar mucho, opta por rompecabezas, acertijos o algún otro juego que tenga que ver con usar tu mente. Ayudará a disminuir pensamientos desagradables.

    Recuerda que siempre es conveniente acudir con los profesionales de la salud (Psicólogos o Psiquiatras). Si tienes a algún familiar cerca platica lo que estás sintiendo y recuerda, no estás sola ni solo.

    Fuente: calmclinic.com