La prevención es necesaria para evitar una pandemia de fracturas por fragilidad ósea, de no ser así, estaríamos enfrentando una repercusión económica tanto a los afectados
como al sistema de salud
¿Qué es?
Es una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos, se vuelven más porosos y frágiles, por lo que se rompen con mayor facilidad (especialmente los de la cadera, espina vertebral y muñeca). Afecta principalmente a mujeres después de la menopausia. Incluso a hombres, adolescentes y niños.
La densidad mineral ósea se alcanza en los primeros 20 años de vida y depende tanto de la alimentación como de la cantidad de actividad física que se realice, la magnitud del estímulo estrogénico y la carga genética.
Los factores de riesgo son:
• El envejecimiento
• Bajo nivel de actividad física y consumo deficiente de calcio (se obtiene al consumir lácteos bajos en grasa mínimo 3 veces al día)
• Antecedentes familiares de osteoporosis
• Tomar ciertos medicamentos
• Tener baja densidad ósea
¿Cómo se si mis huesos están sanos?
Evaluar la velocidad de formación y pérdida de hueso mediante indicadores bioquímicos:
• Densitometría ósea (DEXA): Un examen de densidad mineral ósea, mide la cantidad de calcio y otros tipos de minerales presentes en un área del hueso.
• Determinaciones en orina: Marcadores de formación de hueso (fosfatasa alcalina, osteocalcina y péptidos terminales de procolágena tipo 1) y y los de resorción de hueso (piridolina y desoxipiridinolina, hidroxipolina y fostafasa ácida resistente tartrato).
Es una enfermedad silenciosa, por lo que hay que hacer chequeos frecuentes si se cuenta con uno o más factores de riesgo.
¿Si tengo osteoporosis que debo tomar en cuenta?
- • Actividad física (Intensidad moderada de 120 a 300 min a la semana y principalmente aquel que implica cargar el peso del cuerpo).
• Alimentos ricos en calcio y suplementos dietéticos de calcio (no más de 1200 mg al día).
• Buen consumo de Vitamina D (yema de huevo, pescados grasos ricos en omega 3 como sardina, atún, salmón, champiñones y productos lácteos bajos en grasa)
• Evitar el consumo de tabaco y alcohol
• Prevención de caídas
• Manejo farmacológico dependiendo del perfil de cada mujer, siempre por indicación y supervisión del medico tratante
Fundación española de reumatología.
Medline Plus.
Fuente: Nutriología Médica. 4ª ed
Fuente:https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Enfermeades-y-Condiciones/Osteoporosis-Espanol