En ocasiones es difícil cuidar la alimentación en el trabajo, por lo que la mayoría de veces terminas comiendo cosas poco saludables, no nos aportan nada y terminan perjudicando nuestra salud.
Si no sabes qué colaciones llevar al trabajo aquí te damos algunas opciones que incluyen las 3 B’s (bueno, barato y beneficioso) y no requieres de mucho tiempo para su preparación.
- LAS VERDURAS son una excelente colación, aportan suficientes vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes ayudándote a mantener un buen estado de salud. Son fácil de preparar y las podemos combinar con chile, limón o aderezos, entre otros. Una buena opción es desde un día antes dejar la verdura lavada y picada dentro de un recipiente en la parte baja del refrigerador.
- LAS FRUTAS son una buena colación por su alto contenido de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, con su consumo aumentarás tu rendimiento en el trabajo; además si eliges las frutas de temporada ahorrarás dinero ¡Sólo hay que lavarla y está lista para llevar!
- EL YOGURT NATURAL prefiere bajo en grasa, alto en proteína y calcio, te ayudará a mantener tus huesos sanos y fuertes, te dará energía y además es muy fácil de transportar.
- GRASAS agrega a tu colación unas 12 nueces o cacahuates o almendras; aportan grasas saludables necesarias, siempre y cuando no se consuman en exceso.
- PROTEÍNA de vez en cuando puedes llevar surimi o rollitos de pechuga de pavo o quesos bajos en grasa. Son alimentos con un elevado contenido de proteína que nos ayudarán a combatir el cansancio.
Combina algunas de las opciones que te proporcionamos anteriormente y haz que tu día se llene de energía. Es importante escoger alimentos que tengan un volumen pequeño y que sean fáciles de transportar.