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  • Mujeres embarazadas y el control prenatal durante la pandemia COVID-19

    El monitoreo de una mujer embarazada no se detiene, es importante que conozcas las siguiente información y sigas las recomendaciones para mantener tu salud estable.

    • Sigue con cautela las medidas de higiene en el hogar (cuidado personal, no compartir utensilios con otras personas, cuida la higiene de alimentos, superficies y espacio físico), no olvides las medidas de sana distancia y el aislamiento domiciliario voluntario.
    • De ser posible y si cuentas con un aparato en el hogar, toma semanalmente tu presión y regístrala en una libreta, si tu presión es mayor a 130/90 acude a tu unidad.
    • No te automediques.
    • Si presentas síntomas respiratorios alarmantes y tienes dos o más de los siguientes datos como fiebre mayor a 38ºC, dolor de cabeza o tos, es indispensable atención médica oportuna
    • No acudas a consulta de atención prenatal si presentas sólo síntomas respiratorios y permanece en aislamiento domiciliario por 14 días.
    • Sí puedes acudir al hospital ante la presencia de datos de alarma respiratorios u obstétricos y el personal médico de ser posible establecerá comunicación vía telefónica con tu unidad de salud para dar seguimiento.
    • No utilices transporte público para acudir a las consultas o al hospital, sobre todo si presentas síntomas respiratorios. Si es indispensable utilizarlo y tienes síntomas respiratorios, utiliza cubrebocas durante el traslado.

    Fuente: Gobierno de México / Secretaria de salud / Lineamiento para la prevención y mitigación de COVID-19 en la atención del embarazo, parto, puerperio y de la persona recién nacida.


  • Jóvenes y alimentación

    DESARROLLO Y CRECIMIENTO

    • Las mujeres con IMC mayor ≥ 25 Kg/m2 antes del embarazo, tienden a ganar más peso durante el embarazo e incrementar el riesgo de complicaciones, diabetes gestacional,  parto por cesárea y bebés grandes para la edad gestacional (> 4000 gr) y parto pretérmino.
    • La obesidad causa anormalidad menstruales, reduce la probabilidad de concepción e incrementa la disfunción ovulatoria en comparación con las mujeres con un peso normal.
    • Un IMC < 18.5 Kg/m2 se asocia con parto pretérmino, ruptura temprana de membranas y bebés pequeños para edad gestacional.

    RECOMENDACIÓN NUTRICIONAL

    • Suplementación con ácido fólico 400 mcg/día.
    • Dieta alta en fibra al menos 2-3 meses antes de la concepción.
    •  Consumo de alimentos que contengan hierro. 21 mg/día.
    • En mujeres con anemia promover el consumo de alimentos de alta densidad nutrimental y ricos en hierro (carne, pollo, pescado, verduras y frutas)
    • En mujeres con sobrepeso y obesidad es importante realizar cambios en el estilo de vida enfocados en nutrición y actividad física.
    • Patrón de alimentación asociado con menor riesgo de disfunción ovulatoria.
    • Baja ingesta de grasas trans ( galletas, pan dulce, comida rápida, pasteles, crema para café)  (1.4%) con alta ingesta de grasas monoinsaturadas (12%) ( aguacate, oleaginosas, aceite de oliva).
    • Baja ingesta de proteínas de origen animal (12.8% ) con alta ingesta de proteínas de origen vegetal (5.5%).
    • Alta ingesta de fibra (20 gr/día)  y carbohidratos de bajo índice glucémico (granos enteros, salvado de trigo, pasta, leche, yogur, garbanzos, lentejas)
    • Alta ingesta de hierro No Hem  (53.3 gr/día). Ejemplos: lentejas, garbanzos, espinacas, acelgas, espárragos.
    • Uso multivitamínicos

    Un estudio reportó que una dieta rica en tiamina (carne magra de cerdo, pescado, frijoles y nueces) folato (espinaca, brócoli, espárragos, acelgas, lechuga, lentejas, frijoles), vitamina C (naranja, limón, toronja, guayaba, mandarinas)  y vitamina E (nueces, aceite de girasol, maíz y soya; espinacas y brócoli); se asoció con una disminución en el riesgo de endometriosis (aparición de tejido en los ovarios, las trompas de Falopio o los intestinos. Los síntomas más comunes son el dolor y la menstruación irregular)