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Articles tagged with "crecimiento"

  • Alimentación: niñas de 1 a 2 años

    by on 08/05/2019 with with no comments

    DESARROLLO Y CRECIMIENTO

    • La velocidad de crecimiento disminuye.
    • Se produce una disminución fisiológica del apetito por ejemplo una niña de 2  años es normal que no tenga hambre y disminuya su ingesta de alimentos por dos motivos: el crecimiento disminuye y hay un aumento en la curiosidad por conocer al mundo.

    ALIMENTACIÓN

    • Requerimiento de energía de  580-894 Kcal.
    • Aporte energético cubierto por leche materna o leche: 326 Kcal y el resto con alimentación complementaria.

    A continuación te presentamos una guía de alimentos que aunque parte de los 6 meses, a la edad de 1 a 2 años, deberías incluir todos los que se mencionan en cada etapa.

     

     

  • Alimentación complementaria en niñas de 6 meses a 1 año

    by on 07/05/2019 with with no comments

    Es necesario poner atención en el desarrollo y crecimiento de las niñas así como en sus requerimientos nutricionales para fomentar hábitos de alimentación saludable.

    DESARROLLO Y CRECIMIENTO

    • Es la segunda etapa más rápida de crecimiento.
    • Crecimiento y desarrollo acelerado: alrededor de 25 cm por año de talla y 6 Kg por año
    • Capacidad gástrica aproximada de 30 ml/Kg. Ejemplo: una niña de 6 meses con un peso 7 Kg tiene una capacidad gástrica de 210 ml.
    • Adquisición de habilidades motoras y cognitiva.
    • Buen control muscular.
    • Chupa la cuchara con los labios.
    • Movimientos laterales con la lengua.
    • Empuja la comida hacia los lados.
    • Toma alimentos con las manos.
    • Movimientos rotatorios masticatorios.
    • Inicia formación de hábitos.

    NUTRICIÓN

    Se recomienda iniciar con la introducción de un alimento nuevo cada 2 a 3 días, y en caso de que no acepte se debe intentar nuevamente en 7 días (realizar por lo menos 5 intentos).

    Te compartimos una guía de alimentos, texturas y frecuencia que tu bebé debería comer en esta etapa.

    Guía de alimentos, texturas y frecuencia para niña de 6 meses a 1 año

     

  • ¿Cómo crecer el músculo?

    by on 25/06/2018 with with no comments

    Existe una relación firme entre el tamaño de un músculo y su fuerza; en general un músculo más grande es un músculo más fuerte. El cumplimiento de un programa de entrenamiento de resistencia estimula su crecimiento mediante el aumento de la cantidad de proteínas contráctiles.

    Dos principios esenciales constituyen la base del crecimiento muscular:

    1. El músculo debe ser estimulado para que aumente su tamaño. En este contexto, el estímulo más prolífico para el crecimiento muscular es un programa de ejercicios de resistencia bien diseñado.
    2. El aumento del tamaño del músculo requiere energía y esta proviene de un plan de alimentación bien equilibrado que proporcione las calorías adecuadas. Si se ignoran estos principios el músculo simplemente no se adaptará.

    El aporte nutricional es vital para el desarrollo óptimo del músculo. El organismo necesita los ladrillos básicos (hidratos de carbono, proteínas y grasas) para reparar y remodelar los músculos. Por ende, tanto los patrones dietéticos cotidianos como el ritmo de ingesta de nutrientes alrededor de la sesión de ejercicios, el sueño apropiado y un estilo de vida saludable contribuyen a la eficacia de la reparación muscular y, por consiguiente, a su crecimiento.

    Checa lo que necesitas en tu alimentación para mantener un músculo saludable http://dev-nutri-center.pantheonsite.io/2018/06/25/alimentacion-para-definir-musculo/

     

  • Niños que quieren músculo

    by on 17/01/2018 with with no comments

    Fabián el niño que quería tener músculos pero encontró mucho más cuando se subió a lo que él llamó “La nave espacial” Descúbrelo.

    Fabián es un niño de 11 años que llevaba tiempo inquieto por su peso, quería subir músculo porque veía a sus compañeros más “fuertes”, así que le pidió a su mamá que lo llevara a un nutriólogo.

    Llegó a Nutri-Center con una gran expectativa, realizamos su historia clínica y evaluamos su composición corporal en un instrumento que es una de las tecnologías más avanzadas y modernas que existen. “…Woooow, ésto es como subirse a una nave espacial…” Fabián no lo podía creer!

    Con esta nave espacial le explicamos los componentes que conforman su peso: músculo, grasa, agua, minerales, proteínas… y con todos estos elementos estructuramos un buen proyecto de alimentación. Cabe mencionar que Fabián es un niño de complexión delgada al igual que sus padres.

    Le explicamos sus necesidades nutricionales para seguir creciendo y desarrollarse sanamente, las porciones que le correspondían por grupos de alimentos y la importancia de desayunar -porque él muchas veces, se iba a la escuela en ayunas y sus porciones de fuente de proteína eran pocas- .

    Fabián se dio cuenta de las cosas que tenía que mejorar y que más allá del peso, lo importante era estar bien nutrido. Nos dijo que nadie le había explicado todo eso y que le gustaría que sus compañeros también aprendieran.

    El caso de Fabián sólo es un ejemplo de muchos en el que existe falta de información sobre una alimentación adecuada y en el que hay una situación de presión social por lucir como los demás, cuando es importante recordar y reforzar que cada cuerpo es diferente.