Autocuidado en cuarentena
Cuando nos domina el miedo y las preocupaciones, nuestros hábitos y energía cambian. Nos olvidamos de comer, de dormir, de descansar y hasta de beber agua simple. Lo mejor que podemos hacer durante esta cuarentena es el autocuidado, a continuación te decimos por dónde empezar…
- Cuida tu cuerpo con alimentos equilibrados y buenas horas de sueño. Dormir ventila y procesa el estrés.
- La línea de actividades durante la cuarentena apenas se vislumbra. Te levantas de estar frente a la computadora para preparar la comida o hacer quehaceres de la casa, ante esta situación es importante mantener la mente en el aquí y en el ahora. Es decir, enfocarte en el instante, si estás trabajando, tratar de concentrarte y si estás en las labores de la casa dedicarle un horario específico. Es importante comunicarlo con tu jefe inmediato para que en esas horas las videollamadas se limiten.
- Gestiona bien tu tiempo, realiza pequeños descansos, de 2 a 5 minutos por cada hora de trabajo eso ayudará a recargarte y seguir.
- Mantén tus hábitos, cada uno de ellos te recordarán quién eres y te servirán de referencia para visualizar tus avances o retrocesos.
- Descarga el estrés, haz una videollamada, ríete a carcajadas, realiza actividad física o lúdica.
Como ves, el autocuidado es una de tus mejores aportaciones ante la crisis actual. ¡Ponlo en práctica!
Fuente: MIMAPA – Centro de Psiquiatría y Psicología