Tel: 5550-8708 y 5550-1234 Correo: comiendosaludable@nutricenter.mx

Autocuidado en cuarentena

Cuando nos domina el miedo y las preocupaciones, nuestros hábitos y energía cambian. Nos olvidamos de comer, de dormir, de descansar y hasta de beber agua simple. Lo mejor que podemos hacer durante esta cuarentena es el autocuidado, a continuación te decimos por dónde empezar…

  1. Cuida tu cuerpo con alimentos equilibrados y buenas horas de sueño. Dormir ventila y procesa el estrés.
  2. La línea de actividades durante la cuarentena apenas se vislumbra. Te levantas de estar frente a la computadora para preparar la comida o hacer quehaceres de la casa, ante esta situación es importante mantener la mente en el aquí y en el ahora. Es decir, enfocarte en el instante, si estás trabajando, tratar de concentrarte y si estás en las labores de la casa dedicarle un horario específico. Es importante comunicarlo con tu jefe inmediato para que en esas horas las videollamadas se limiten.
  3. Gestiona bien tu tiempo, realiza pequeños descansos, de 2 a 5 minutos por cada hora de trabajo eso ayudará a recargarte y seguir.
  4. Mantén tus hábitos, cada uno de ellos te recordarán quién eres y te servirán de referencia para visualizar tus avances o retrocesos.
  5. Descarga el estrés, haz una videollamada, ríete a carcajadas, realiza actividad física o lúdica.

Como ves, el autocuidado es una de tus mejores aportaciones ante la crisis actual. ¡Ponlo en práctica!

Fuente: MIMAPA – Centro de Psiquiatría y Psicología

Leave a reply