Así protege tu salud mental
- Establece diario un momento para dejar tu teléfono o tableta y enfócate en tu respiración, cierra los ojos y disfruta el silencio.
- Desconecta tu mente y toma descanso de tus redes sociales y noticias.
- Establece límites de tiempo y opta sólo por fuentes seguras para estar informada o informado sin estar abrumad@.
- Cuida de ti… Se selectivo con tu alimentación, consume local, elige ingredientes naturales y realiza actividad física.
- Disfruta de momentos que te relajan, que te gustan o te ponen creativo como por ejemplo: dibujar, ver una película, leer, plantar en una maceta.
- Mantén comunicación en línea con tus amigas, amigos y familiares.
- Respira profundo mínimo 5 minutos al día.