Cómo mitigar el insomnio en cuarentena

Nuestros hábitos y horarios se han modificado por lo que ha ocasionado problemas de sueño y estabilidad emocional. Te compartimos 5 puntos para mitigar el insomnio.

1. Apégate a una rutina, cumple con un horario de irte a la cama y de despertar. El cerebro reconoce esos horarios y tu sueño no se verá afectado.
2. La cama es para dormir por lo tanto, procura no trabajar desde ella, estudiar o hablar por teléfono.
3. Evita la ansiedad e incertidumbre y no lleves tu celular a la cama.
4. De ser posible evita las siestas pero si estás muy acostumbrado a ellas, procura que duren máximo 30 minutos.
5. El ejercicio antes de ir a dormir puede mantenerte con adrenalina y difícilmente podrás conciliar el sueño. Te sugerimos activarte poco antes de la salida del sol.