¿Cómo lograr que los niños y niñas sean adultos saludables?

Sabías que en la casa, en la mesa, como en otros lugares y momentos, los niños y las niñas aprenden con el ejemplo. No sólo están aprendiendo a comer, sino también formando hábitos.

¿Cómo puedes formar los hábitos en tus hijos e hijas?

• Los niños y niñas siguen los pasos. Predica con el ejemplo.
• Incluye una alimentación variada con frutas y verduras de diferentes colores. Diariamente.
• Haz de la comida un momento agradable, coman en familia compartiendo el día a día y proyectando el futuro juntos.
• Respeta los horarios de las comidas principales.
• Todos coman los mismo alimentos que los niños y niñas. Planeen el menú familiar juntos.
• Hagan las compras juntos, es un buen momento para que aprendan hábitos de planificación, orden y ahorro.
• Muestra tu amor con apapachos y besos, reconforta con abrazos y pláticas, NO PREMIES con alimentos ni los uses como muestras de cariño o castigo. No fuerces, reconfortes o consueles ni a ti, ni a tus hijos o hijas con alimentos.
• Limita las horas de tv, videojuegos y dispositivos electrónicos a no más de 2 horas al día.
• Los niños aprenden jugando, mejoran su autoestima y crecen mejor. Comparte las actividades con tus hijos.
• El sueño es muy importante para el crecimiento y desarrollo de las niñas y niños; además de regular su metabolismo. 8 horas al día son necesarias.