Hidratarte en primavera
México ya está en temporada de calor y la falta de hidratación puede provocarte un golpe de calor, de ahí la importancia de beber suficiente AGUA NATURAL.
¿Cómo saber si tienes un golpe de calor?
Los primeros síntomas son:
- Piel enrojecida, caliente y seca
- Sed intensa y sequedad en la boca
- Sudoración excesiva
- Sensación de calor sofocante
- Temperatura mayor a 40 °C
Debes saber que en circunstancias normales pierdes alrededor de 2 litros y medio de agua al día por la sudoración, respiración, etc. Esta cantidad se incrementa cuando hace mucho calor, por eso en esta época debes beber más agua durante todo el día, de forma constante, y sin esperar a tener sed, la sed es una señal de alerta que avisa el comienzo de una posible deshidratación.
Para tener un cuerpo bien hidratado, alimentado y capaz de enfrentar todas las actividades diarias, aún con temperaturas extremas, considera lo siguiente:
- Evita realizar comidas abundantes.
- Opta por una alimentación con muchos vegetales y frutas.
- Bebe 1 ó 2 vasos de agua en las comidas principales.
- Lleva contigo tu cilindro de agua.
- En las horas de calor más intenso, mantente a la sombra.
- Al estar varias horas en lugares con aire acondicionado, incrementa la pérdida de agua y la percepción de sed disminuye. ¡Ten mucho cuidado!
No dejes que tu cuerpo te avise hasta que esté colapsando, hidrátate y se cuidadosa o cuidadoso. ¡Prevenir es la mejor inversión!
Fuente:
www.institutoaguaysalud.es