Disfruta el día de muertos sin excesos

Ya está aquí la época del año en que según estudios es posible subir más de 7 kilos después de diciembre, considerando que México no tiene actualmente buena salud nutricional es mejor prevenir y llevar la fiesta lo más responsable que se pueda.

Hoy te queremos dejar algunas sugerencias para que este día de muertos puedas disfrutar según la tradición.

• Regularmente en estos días, las noches son las favoritas para los festejos y antojitos, si vas a celebrar a esas horas, te sugerimos que el desayuno y la comida sean más ligeros, quizá debas considerar sólo verduras y proteína.
• Las verduras y frutas son tus mejores aliadas  puedes llevar a tus reuniones jocoque, humus, zanahorias, pepinos y jícamas como botana.
• Prefiere las calaveritas de amaranto o las de chocolate amargo y recuerda ser compartid@ o eligir la calaverita más pequeña.
• En estas fechas, las porciones son tus mejores herramientas.
• Sabemos que el pan de muerto es indispensable, prefiere los que tienen ajonjolí. Si lo quieres acompañar elige una taza de café sin azúcar.
• Si ya es tiempo de comer, toma asiento, hazlo despacio, disfruta el bocado que te llevas a la boca. al hacerlo despacio, tus señales de saciedad estarán alertas y te ayudarán a controlarte.
• Disfruta la fiesta, muévete, camina, baila y si eres de los que les gusta tomar fotografías busca los mejores ángulos, así no tendrás la tentación de estar comiendo a cada rato.
• Organiza tus tiempos, tus horas de sueño y no dejes de realizar actividad física.

Disfrutas las tradiciones y elige bien.