Activa tu cuerpo

“Este año empiezo a hacer ejercicio”, ¿te suena familiar? Cada año nuevo nos proponemos varias metas o hasta doce (por aquello de las uvas) y a veces no sabemos cómo empezar o lo vamos dejando conforme pasa el tiempo. Si uno de tus propósitos de año nuevo fue hacer ejercicio, en este artículo encontrarás algunas recomendaciones para empezar:

1. No tan rápido, no vayas a inscribirte al maratón de la siguiente semana, ponte metas sencillas, reales y alcanzables, esto evitará que te canses demasiado rápido y abandones todo.
2. Organiza tu semana y planea en qué momentos puedes hacer ejercicio, así si ocurre algún inconveniente, podrás tener otra oportunidad.
3. ¿Sabías que la recomendación general de actividad física es de mínimo 30 minutos al día? No te preocupes, no tienen que ser continuos, puedes dividir tu ejercicio en tres sesiones a lo largo del día; por ejemplo, 10 minutos en la mañana, 10 en la tarde y 10 en la noche.
4. El lugar también cuenta, investiga qué es lo que está cerca de ti, como parques, gimnasios, albercas o zonas para andar en bicicleta. No tienes que ir tan lejos, incluso puedes hacer algo en casa si así lo prefieres.
5. Ejercitarse es para divertirse y relajarse, hacer equipo con un amig@ te ayudará a continuar cuando sientas que ya no puedes más. Tu amigo perruno también puede acompañarte

1. ¿Quieres verte bien? Hasta la ropa ayuda para motivarse, compra ropa deportiva que te gustey sea cómoda.
2. Dicen que más vale prevenir que lamentar. Acude con tu médico para una revisión y asegurarte que puedes hacer la actividad que elegiste.
3. Sin gasolina no arranca el auto, tu cuerpo necesita energía, así que no te vayas sin nada en el estómago porque podrías sentirte mal.
4. Sin agua no fluye nada, así que lleva siempre contigo una botella de agua natural para mantenerte bien hidratado antes, durante y después del ejercicio.
5. Lleva un registro de tus avances, servirá como motivación, para plantear nuevas metas y seguir avanzando. Puedes escribirlo en tu agenda, en un calendario o pizarrón o si eres de los que prefieren anotar todo en su celular, seguramente encontrarás apps para llevar tu progreso.

Ahora sí, ya sabes cómo empezar, no tardes ni un segundo más y comienza a activar tu cuerpo.